Nos pensées, comme nos émotions, ont tendance à se manifester sans effort ni intention consciente de notre part. Elles surgissent souvent dans nos esprits et se développent pour avoir leur propre vie.
A un moment , nous pouvons être heureux de prendre un café avec des amis, et la minute suivante, nous pouvons nous perdre dans un bombardement de pensées négatives.
La prise de conscience de soi, c’est d’avoir une perception claire de notre identité, de nos forces, nos faiblesses, nos pensées, nos croyances et de nos motivations. La conscience de soi nous permet de comprendre les autres et comment ils nous perçoivent, de détecter notre attitude et nos réponses à leur égard.
Alors que nos pensées sont généralement déclenchées par nos interprétations initiales des événements de la vie, elles sont souvent associées à nos émotions. Cependant, nos pensées sont distinctes de nos sentiments. Nos pensées sont le fruit de nos croyances, attitudes, raisonnements et autres expériences. Nos pensées deviennent alors les histoires que nos esprits nous raconte (qui, souvent, se révèlent très rapidement inexactes et fausses).
Souvent, lorsque notre attention est capturée par un événement du monde extérieur, notre réaction émotionnelle active une histoire dans notre esprit pour essayer de comprendre et d’interpréter ce qui se passe.
Une partie de la «pensée consciente» de notre esprit est liée à la raison, à la formation de croyances et d’attitudes qui représentent la façon avec laquelle nous interprétons nos expériences de vie. Le raisonnement de l’esprit humain est ingénues. C’est pourquoi nous pouvons chacun être infiniment créatifs.
Cependant, la partie rationnelle de notre esprit est une arme à double tranchant, surtout une fois nos émotions déclenchées. Notre esprit peut sauter sur les hypothèses les plus ridicules (et incroyables) qui sont non seulement fausses, mais qui sont également préjudiciables à notre bien-être et à nos relations.
Nous essayons souvent de simplifier nos expériences quotidiennes, afin de pouvoir les comprendre et les expliquer si cela est jugé nécessaire. Chacun de nous le fait en créant des jugements, des opinions erronées et des croyances incorrectes que beaucoup de personnes peuvent même déclarer une «guerre totale» pour les défendre.
Bon nombre d’hypothèses et de jugements réactifs, sur lesquelles nous nous appuyons pour définir notre état esprit et nos réactions émotionnelles à court terme, ne nous servent pas dans nos relations et reflètent rarement la réalité pour une situation donnée.
L’objectif alors est d’entraîner nos esprits à supprimer nos pensées inutiles, en pratiquant la conscience de soi.
Nous ne pouvons pas arrêter nos pensées
Le point critique à commencer avec est que, bien que nous puissions discipliner notre esprit à se concentrer sur les aspects importants de notre vie et de notre environnement, nous ne pouvons pas empêcher les pensées, qui viennent d’on ne sait où, accéder à notre esprit.
D’ailleurs, il y a des gens qui finissent par augmenter leurs peurs ou leurs angoisses parce qu’ils croient qu’ils sont le reflet de leurs pensées. Certaines personnes ont des idées incontrôlables qui tourmentent leur esprit à la suite d’un événement traumatisant ou d’un échec personnel. D’autres personnes deviennent fatiguées et épuisées par le rythme et le rythme auxquels leur esprit pense. Cependant, arrêter la pensée dans son intégralité n’est pas possible.
La personne n’est pas ce qu’elle pense.
Si je vous demandais de fermer les yeux un instant et de penser à des singes roses qui dansent, vous seriez très probablement en mesure de le faire. Même si vous considérez cela comme une idée ridicule, il y a de fortes chances que la pensée des singes roses qui dansent continue à vibrer dans votre esprit. Pourquoi? Parce que la graine (l’idée) a été plantée, et c’est à vous de décider si vous continuer à vous concentrer sur cette graine ou non.
Donc, l’astuce pour devenir efficace dans la pratique de la conscience de soi ne consiste pas à arrêter complètement nos pensées, mais plutôt à en prendre conscience et à les gérer avec une plus grande efficacité.
L’art de la conscience du moment présent
La « conscience de soi » consiste à accroître notre conscience de ce qui se passe dans le moment présent et à décider sur quoi concentrez son attention en déterminant quels types de pensée nous acceptons et quels types de pensée nous rejetons. Elle consiste davantage à maîtriser la capacité de changer ou de modifier nos schémas ou processus de pensée habituels dès que nous identifions qu’ils ne nous servent pas ou ne servent pas les autres.
Si nous devons affiner notre esprit pour apprécier et comprendre ce qui se passe avec précision, alors nous devons commencer par nous-mêmes. En développant la conscience du moment présent, nous pouvons augmenter notre conscience des schémas de pensée qui dominent nos esprits, et quelles histoires ou significations nous créons en conséquence.
C’est en faisant cela que nous pourrons commencer à nous maîtriser nos esprits et à influencer nos émotions de manière constructive. En observant notre pensées tout en étant présent, nous développons le pouvoir d’apprécier notre pensée à sa juste valeur. Si nous développons notre capacité à prendre du recul et à cesser de croire chaque pensée insensée qui nous vient à l’esprit, nous nous libérons de pensées et des émotions négatives qui en résultent.
Nous créerons alors un espace dans notre esprit universel pour mieux apprécier ce qui est la vérité, plutôt que d’être coincé dans notre perception très limitée. Lorsque notre esprit est plus relax, c’est à ce moment-là que nous gagnerons en clarté dans nos idées.
Le plus beau cadeau de la prise de conscience est de sortir du fonctionnement automatique et insensé du cerveau inconscient que nous avons développé en tant qu’enfants, et d’accroître notre conscience de nous-mêmes, des autres et de l’environnement dans lesquels nous vivons.
Ceci nous permettra d’atteindre la paix intérieure que nous désirons.
EXERCICE: Une façon d’évaluer nos pensées est de vous poser les huit questions suivantes:
1. D’où vient cette pensée?
2. Où cette pensée me mènera-elle?
3. Me mènera-elle là où je veux aller?
4. Va-elle me construire ou me détruire?
5. Est-ce qu’elle peut être partagée avec quelqu’un d’autre?
6. D’où provient-elle?
7. Me fait-elle sentir coupable?
8. Me montre-t-elle comme une personne mature et équilibrée?